co na drugi cykl

Witam. To jest mój pierwszy post tutaj. Mam 20 lat, ok.70kg, 170cm wzrostu, a chciałbym mieć 80-85kg czystej masy. Mój staż to powiedzmy 2 lata. "Powiedzmy", bo tylko przez pierwszy rok widziałem dość wyraźny przyrost masy mięśniowej, choć spadek wagi z 85 do 65kg w ciągu niecałego roku. Na koniec pierwszego roku brałem przez miesiąć hmb i siła [...]

[...] -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10/10/10 -uginanie ramion na bramie stojąc 10/10/10( wygląda to tak, że staje po środku bramy w jednej dłoni jedna linak z drugiej druga ramiona równolegle do podłoża i pracują same przedramiona(znaczy pracują bicepsy, ale przedramiona chodzą --przedramie-- -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W [...]

[...] wiem, 2 tygodnie temu dostałam pierwszą naturalną @ od kilku lat czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, Dostinex ½ tabletki co drugi dzień czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, ZWOW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś Luteina, Cilest, Femoston, [...]

[...] progresywnie, ilość pow: 12,10,8,6 - sam nie wiem jak lepiej) -rozpiętki 3x12 -wyciskanie hantli na ławce negatywnej 4x12 -wyciskanie hantli na skosie górnym 4x12 ==Dzień drugi== biceps: -stojąc, unoszenie hantli z suplinacją 4x12 -stojąc, unoszenie sztangi prostej 3x10 -siedząc, unoszenie gryfu łamanego na modlitewniku 4x12 triceps: [...]

[...] treningowy (powakacyjny) 3 wrzesień - 30 wrzesień (okres wprowadzający) ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: Tydzień 1 (3-9 IX-delikatne wprowadzenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 2 obwody po 11 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 minuty -obciążenie [...]

[...] poszedłem na siłownia w 3 gim pamiętam było to 1 kwietnia otworzyli siłownie u mnie i postanowiłem iść z kumplem bo pierwsze 2 wejścia za darmo były wiec poszedłem również drugi raz spodobało mi się pompa na cycach i oczywiście w bicepsie robiłem to samo przez 2 dni wiadomo nie wiedziałem nic o tym przez miesiąc nie chodziłem funduszy nie [...]

[...] lub jesień 2016. To cel pierwszy. Chciałbym stanąć na podium w kategorii open w jakimś turnieju tenisowym - co chwilę dostaję jakieś info - turniej tu, turniej tam. To cel drugi. Być zdrowym, sprawnym fizycznie veganinem. Cel trzeci. Mam nadzieję, że bark nie wyeliminuje możliwości osiągnięcia celu drugiego. Wszystkie cele równoważne. Będę [...]

---------------- CYKL NIESPONSOROWANY ----------------------- Po raz drugi zaczynam post mam nadzieje że ostatni. Dzieki banan za rady. Strona zawiera: a) opis suplementacji b) zdjecie supli c) opis treningu (planu treningowego) d) opis diety (nie musi byc super dokladny, ale mnie wiecej) e) info o sobie f) aktualne fotki Dokładnie 4 [...]

[...] i krótkowzroczna. Cóż, efekt: 25 grudnia zeszłego roku ważyłam 115kg - 8kg więcej, niż cztery lata wcześniej, przy pierwszym podejściu do diety. Z decyzją o rozpoczęciu drugiej próby zrzucenia wagi nosiłam się od dawna, nie było to żadne "noworoczne postanowienie". Czułam się ociężała, wiecznie upocona i zmęczona - zaczęłam bać się o swoje [...]

[...] maszyna do prostowania nóg;gryf łamany i 2 proste, ławeczka prosta ale do września powinna być i jeszcze inna ze skosem w dół i gorę, 2 pary hantli, jedne stałe 7,5 kg drugie dokładane. Co do diety mam bardzo dobry metabolizm i jem prawie wszystko, ale 5 posiłków spożywam i coś jeszcze lekkiego wszamam przed snem.Żadnych suplementów jeszcze [...]

[...] TEST SPONSOROWANY - NA ZASADACH WSPÓLNEJ RYWALIZACJI - dla 8 osób: 4 Kobiet -> które wspólnie prowadzą pierwszy temat testowy i 4 Mężczyzn -> ktorzy wspólnie prowadzą drugi temat testowy Dla każdej osoby suple HiTec za 1000zł! Pierwszy zestaw o wartości 500zł! zwycięzcy naboru wybierają sami z oferty hiteca , sugerując się cenami [...]

[...] zmiany nie ustępują: zastosować podskórnie lub domięśniowo preparat Fibisol (Farmak) - amp. 1 ml lub Fibs (Biostymulator) - amp. 1 ml: 1 amp. podskórnie lub domięśniowo co drugi dzień (20-30 zastrzyków). Dodatkowo doustnie stosować Metronidazol (Polpharma, GlaxoWellcome) - 2 tabl. 250 mg 2-3 razy dz. (zastępczy preparat to Flagyl firmy [...]

[...] brałem no może jak ktoś się zna to zobaczy różnicę ale zwykły człowiek to pomyśli że normalka.Zamierzam przytyć ale nie ćwicząc ponieważ nie mam zamiaru już wchodzić w to drugi raz (ręka jest w stanie tak na 4+ ) nie chcę kusić losu ponieważ wiem że na sucho już nie wiele mi wejdzie a koksu juz nie chcę brać sami się domyślacie dlaczego.ale [...]

[...] ich w planie- chciałem robić tylko 2 wspomniane ćwiczenia z a6w Od czasu około 20 lipca kiedy przestałem wykonywać tego klasycznego a6w i wyrzuciłem kilka ćwiczeń robię ten drugi plan bez nich. Aktualnie robię 3 serie 34 powtórzenia każde ćwiczenie, nożyce- 18 razy również w 3 seriach. Przerwy staram robić się jak najkrótsze- myślę że na razie [...]

[...] 10. Wszystkie sterydy są anabolikami. Fałsz. Nie wszystkie sterydy są anaboliczne. Dla przykładu estradiol i progesteron są sterydami, ale ani jeden ani drugi nie jest anabolikiem. Ludzie zbyt często mylą słowo "sterydy" ze słowem "sterydy anaboliczne". [...]

[...] wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń następujących po sobie. Najważniejszym elementem każdego powtórzenia jest moment [...]

[...] / 200g sera białego > Trening ustawiony z priorytetem na klatkę.. Ta moja najsłabsza ( po nogach) strona.. Dlatego w tygodniu będą 2 treningi klatki.. jeden mocny drugi trochę lżejszy. Ćwiczę systemem SPLIT.. stary sprawdzony trening.. plan 4 dniowy. Przeważnie 4ćwiczenia na większe partie po 3-4 serie i po 2-3 ćwiczenia na mniejsze [...]

[...] Teraz dokładna rozpiska jak brać testosteron i się nie rozchorować: Tydzień 1-10: *500mg testosteronu tygodniowo *1 ćwiartka Fincar dziennie (1.25mg) *1 ćwiartka Arimidex co drugi dzień (0.25mg) *1 tabletka Clomidu co drugi dzień (50mg) *320mg Saw Palmetto Extract dziennie Tydzień 11: *300mg testosteronu tygodniowo *1 ćwiartka Fincar dziennie [...]

[...] w domu). Pisze tego posta w dwoch celach: pierwszy to prywata, aby bardziej doswiadczeni z Was doradzili mi co robie dobrze, a co zle i jak z tego wycisnac max. efekt, a drugi cel to podzielenie się swoimi doswiadczenia z ostaniego 1,5 roku - może ktos ma taki problem jak ja miałem (otylosc) i skorzysta. Tak wiec zaczne od tego ze 1,5 roku [...]

[...] na treningu nóg. Pomyślałam, żeby przerzucić ćwiczenia z dnia IV. do I. i III., (czyli robić np. barki, tricepsy, plecy, brzuch oraz klata, bicepsy, plecy, brzuch) a dodać drugi legday, może coś bardziej na pośladki. Czyli ćwiczyć góra/ dół góra/dół. Tylko nie wiem dokładnie jak sobie ułożyć ten kolejny dzień. Pewnie znowu przysiady (tylko może [...]